مینیپرونده
تعداد بازدید : 65
پیشنهادهایی برای آرام کردنِ اعصاب داغون
نویسنده : مهین ساعدی| روزنامه نگار
یک شرکت هلندی به مشتریانش ماشین میدهد تا اعصاب داغونشان را آرام کنند. فکرش را بکنید چقدر میتواند هیجان انگیز باشد؛ همه داد و هوار و خشم تان را بدون ذرهای سرزنش شنیدن و ترس از عواقبش، با ضربات محکم چکش روی یک ماشین بختبرگشته خالی میکنید و تمام! برای همهمان بارها پیش آمدهاست که در برخورد با خوب و بد زندگی، اعصابمان خطخطی شود و به زمین و زمان بد و بیراه بگوییم اما باز هم ناآرام بمانیم. پیشنهاد ماشینخردکنی همان چیزی است که دنبالش میگشتیم اما شرکت مزبور متأسفانه اینجا شعبهای ندارد پس له کردن ماشین از فهرست گزینههایی برای آرام کردن اعصاب خارج میشود. ما برایتان پیشنهادهای کاربردی و سادهای داریم تا مرهمی برای اعصاب خستهتان باشد. راهحلهایی صددرصد تضمینی و امتحانشده!
به سر مزار اقوام یا غریبهها بروید
بله، درست خواندید! متاسفانه گاهی یادمان میرود که قرار نیست تا ابد زندگی کنیم و رفتنی هستیم. ما دوره چند سالهای برای لذت بردن از زندگی داریم، به نظرتان حیف نیست بیشتر روزهای آن را به عصبانیت و غرغر کردن بگذرانیم؟ پیشنهادم این است که اگر در هیاهوی دنیا و داد و بیدادهای با دلیل و بیدلیل، احساس خفگی کردید لطفاً گاهی به نزدیکترین وادی خاموشان سر بزنید.
دوش بگیرید یا شنا کنید
شنیدهاید میگویند فلان چیز مثلِ آب روی آتش بود؟ پس چه چیزی بهتر از آب که توانایی دارد روح و روان شما را دوباره از نو بسازد و به شما جان بدهد. پس تنبلی نکنید و از سختی خشک کردن موهایتان نترسید، سشوار اختراع شدهاست تا در خدمت شما باشد.
موسیقی ملایم و بیکلام گوش دهید
موسیقی معجزه میکند. گوش دادن به موسیقی ملایم و بیکلام باعث ریتم بیوقفه و بروز امواج مغزی میشود که فرکانس ضربان قلب را منظم میکند. موسیقی ملایم روحتان را به پرواز در میآورد و به شما انرژی مثبت ارزانی میکند.
فیلمهای کمدی ببینید
تماشای فیلمهای کمدی میتواند بهراحتی استرس شما را کم کند، بنابراین از تماشای فیلم غافل نشوید و برای خندیدن وقت بگذارید. شعار کلیشهای «خنده بر هر درد بی درمان دواست» را جدی بگیرید و برای انتقام از نامردیها و تندخوییهای جهان و اطرافیانتان بخندید.
توهم ذهنی ایجاد کنید
ایجاد توهم ذهنی یک روش قدیمی و شناخته شده «ریلکس شدن» است که براساس ترک دنیای واقعیات و ورود به دنیای خیالپردازی عمل میکند. برای مدت زمانی یک تصویر آرامشبخش را در ذهنتان مرور کنید مانند قرار گرفتن زیر دوش آب، شنیدن موسیقی دلخواه یا نشستن روی نیمکتی در پارک. در دنیای رویای رنگیتان به هر کجا که میخواهید سفر کنید، یادتان باشد کشورها در ذهن شما نیازمند روادید و بلیت هواپیما نیستند.
ورزش کنید
فعالیت جسمی به شما کمک میکند که عصبانیتتان طول مدت کوتاهتری داشته باشد. با افزایش توان جسمی قدرت غلبه شما بر عصبانیت بیشتر میشود. شل کردن عضلات هم تکنیک کاربردی دیگری است. هنگام عصبانیت، عضلات بدن و واکنشهای فیزیکی بهراحتی قابل شناسایی هستند. بدن خود را در حالت ایستاده یا نشسته شل کنید و مطمئن شوید که عضلات کاملاً شل هستند؛ این کار شما را آرامتر میکند.