پرسش و پاسخ
نویسنده : دکتر مینو شیرازی متخصص تغذیه
تجویز داروها، تنها با معاینه بالینی و گرفتن شرح حال امکان پذیر است و اگر در پاسخ به سوالات مصرف دارویی توصیه میشود، پس از مشورت با متخصص مصرف شود.
من از قرص های ویتامین استفاده می کنم . نکاتی که باید بدانم چیست ؟
بسیاری افراد از مکمل های خوراکی ویتامین (قرص یا شربت) استفاده می کنند. دربرخی موارد مصرف مکمل های ویتامینی ضروری و در بعضی شرایط مصرف آن ها بی فایده است یا حتی می تواند خطرناک باشد. نوع، میزان وزمان مصرف مکمل ها باید به دقت تعیین شود.به عنوان مثال:
1 – مکمل های مولتی ویتامین: بهترین زمان برای مصرف مولتیویتامینها صبح وهنگام خوردن اولین وعده غذایی است زیرا این نوع ویتامینها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آن ها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. مصرف بیش از نیاز مولتی ویتامین ها توصیه نمی شود چرا که اضافه ویتامین های محلول در چربی از بدن دفع نمی شود بلکه در بدن انباشته می شود و عوارض کبدی و استخوانی به دنبال دارد.
2 – ویتامین ب کمپلکس: این ویتامینها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. درمورد ویتامینهایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز میشوند تاکید بر آن است که هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آن ها در شب میتواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود. همچنین مصرف بیش از اندازه ویتامین های گروه ب در برخی تحقیقات منجر به کاهش توده عضلانی یا افت عملکرد عضلات شده است.
3 – مکمل اسیدفولیک : اگر شما مکمل اسیدفولیک را با خوراکیهای حاوی آن مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم سبز، کاهو، مرکبات، حبوبات و غلات سبوسدار مصرف کنید، جذب آن در بدنتان افزایش خواهد یافت. همچنین بهتر است آن را حدود نیم ساعت پیش از خواب مصرف کنید. در مصرف اسید فولیک زیاده روی نکنید چراکه مصرف بیش از حد اسید فولیک میتواند به برخی از انواع سرطان منجر شود. اگر مبتلا به بیماری خاصی هستید یا داروی خاصی مصرف می کنید، ممکن است این توصیه ها برای شما مناسب نباشد. دراین صورت حتما با فرد متخصص مشورت کنید.