![](/Resource/images/titrbullet.png)
![عکس ها: محمدحسام مسلمی](http://khorasanrazavi.khorasannews.com/content/upload/7f9111e9-5d23-4e02-87f8-13f5dfa4d777.jpg)
![](/resource/images/comment-top.png)
ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
![](/Resource/images/titrbullet.png)
![](http://neo.khorasannews.com/content/upload/6ebc8239-6832-4685-8e3f-f881e1a3bea8.jpg)
![](/resource/images/comment-top.png)
ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
![](/Resource/images/titrbullet.png)
![](http://khorasanrazavi.khorasannews.com/content/upload/f7475ebd-a312-412a-b1a0-19629f763f62.jpg)
![](/resource/images/comment-top.png)
ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
![](/Resource/images/titrbullet.png)
![](/resource/images/comment-top.png)
ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
![](/Resource/images/titrbullet.png)
آخرینباری را که بدون مقصد، توی کوچهپسکوچهها قدم زدید، یادتان هست؟ چقدر پیش میآید که قرارهای دوستانهتان را بهجای کافه و رستوران، توی پارک و خیابان بهصرف پیادهروی برگزار کنید؟ شبهای تابستان را منهای دورهمیهای خانوادگی روی تراس خانههای ویلایی درندشت که سالهاست ازمان دریغ شده، اگر به پرسه زدن در تاریکی نمیگذرانید، چطور سپری میکنید؟ قبول دارم که پیادهروی اینروزها کار آسانی نیست. مشغلههای کاری و گرفتاریهای شخصی یکطرف، شلوغی خیابانها و هجوم موتورسیکلتها به پیادهروها و آلودگی هوا و کلی مانع ریزودرشت دیگر هم یک طرف. شهرهای ما بیشتر از آنکه جایی برای اشخاص باشند، قلمروی ماشینها هستند ولی با اینحال میتوانیم حقمان را از شهر پس بگیریم. میتوانیم چشم کوچه و خیابان را به پیادهها عادت بدهیم و برای قدمهایمان روی تن آسفالت و سنگفرش جایی پیدا کنیم. میتوانیم برای پیادهروی، بهانه لاغری و تناسب اندام جور کنیم یا مثلا برای سلامتی و آمادگی جسمانی به سراغش برویم اما آنچه درنهایت نصیبمان میشود، یکجور لذت معنوی خواهدبود؛ با قدم زدن در دنیای واقعی شروع میشود اما رفتهرفته صداها و رنگها و بوها به پسزمینهای برای غرق شدن در عالم خیال بدل میشوند. باور ندارید؟ امتحانش کنید. توضیح دادن چندوچونش هم با ما.
نکته: اگر از سلامتتان مطمئن هستید که هیچ ولی اگر خیلیوقت است رنگ آزمایشگاه و مطب دکتر را ندیدهاید و نمیدانید دقیقا در چه وضعیتی هستید یا اگر بیماری مزمنی دارید و داروی خاصی مصرف میکنید، درباره حدوحدود و چگونگی شروع پیادهروی با یک پزشک مشورت کنید.
بایدونبایدهای پیادهروی
پیادهروی، بیدنگوفنگ و بیادعاست؛ نه ابزار و ادوات خاصی میطلبد، نه در قیدوبند زمان و مکان است و نه وعده و وعید عجیبوغریبی میدهد اما این چیزها دلیل نمیشود که آن را دست کم بگیریم. پیادهروی اگر قرار باشد به روال زندگیمان تبدیل شود، باید قاعدهمند باشد. یعنی چی؟ راه رفتن قوزکرده و شلوول، حساب نیست. سر را بالا و پشت و شکم را صاف نگه دارید. اگر موقع راه رفتن به نفسنفس میافتید یا برعکس میتوانید با فراغبال بزنید زیر آواز، یعنی زیادی سریع یا زیادی آهسته راه میروید. سرعت مناسب برای پیادهروی آنقدری است که هنگام راه رفتن بتوانید حرف بزنید و ضربان قلبتان هم بالا برود. اما این همه ماجرا نیست. در ادامه درباره ملزومات پیادهروی بیشتر با هم گپ میزنیم.
چی بپوشیم؟
کفش مخصوص
کفش پیادهروی باید بهاندازه کافی محکم باشد که برای کف و پاشنه پا مانند محافظ عمل کند. همچنین باید فضایی کافی در قسمت پنجه داشتهباشد تا انگشتان بهراحتی و بدون فشرده شدن در آن جای بگیرند، البته نه آنقدر آزاد که با هر قدم، کفش به جلو و عقب برود. قسمت جلویی کفش برای جلوگیری از فشار آمدن به انگشتان پا باید مقداری پهنتر از سایر کفشها باشد.
کفش پیادهروی باید نسبتا سبک باشد (200تا ۴۰۰گرم) تا پا داخل آن احساس راحتی کند و بهتر است منافذی برای گردش هوا داشتهباشد تا پا عرق نکند. جنس رویه اگر از الیاف کتان باشد، غیر از کمک به تهویه هوا، از بروز بیماریهای قارچی جلوگیری میکند.
کفش پیادهروی باید منعطف باشد. راه سنجیدنش را هم حتما بلدید؛ کفش را (با اجازه فروشنده) از قسمت پاشنه به سمت پنجه بچرخانید. اگر چرخش راحت و نرم انجام شد، میتوانید به آن اطمینان کنید البته بهشرط آنکه با قوس پا هم تناسب داشتهباشد تا راهرفتن با دردهایی در تاندون، آشیل و عضلات پشت ساق همراه نشود.
لباس مناسب
لباس پیادهروی بهتر است سبک و از جنس الیاف طبیعی باشد که هوا را از خود عبور دهد تا به راحتتر راه رفتن شما کمک کند و ضمنا عرق را هم جذب کند تا بدن حین پیاده روی در حدامکان خشک و خنک بماند. پارچههای الیاف مصنوعی و نایلونی، قیمت مناسبتری دارند اما خیلی زود خیس میشوند و به بدن میچسبند و راه رفتن را به کاری شاق بدل میکنند.
رنگهای تیره، زیادی ملایم و پارچههای طرحدار مشابه لباسهای استتار برای پیادهروی بهویژه هنگام تاریکی هوا مناسب نیستند. سعی کنید لباستان دستکم یک قسمت بهرنگ روشن داشتهباشد تا راکبان وسایل نقلیه بهراحتی بتوانند شما را ببینند.
لباس پیادهروی بهویژه در هوای گرم بهتر است توی تن آزاد باشد تا تحرک را سخت نکند. لباسهای زیادی تنگ، باعث تعریق بیشتر میشوند.
چی کار کنیم؟
گرم و سرد کردن
قبل از حرکت، چند دقیقهای بدنتان را گرم کنید تا به افزایش جریان خون در بدن و آماده شدن عضلات و مفاصل برای فعالیت کمک کنید. برای گرم کردن میتوانید روی یک پا بایستید و پای دیگر را بدون خم کردن زانو، از مفصل ران، بهآرامی 10 تا 20بار به جلو و عقب (حدود 30سانتیمتر) حرکت دهید. حین انجام این حرکت، پا را پرتاب نکنید. همین کار را با پای دیگر تکرار کنید.
چند حرکت اسکات را با ایستادن و باز کردن پاها بهاندازه عرض لگن انجام دهید. قسمت مرکزی بدن را درگیر کنید، پشتتان را صاف نگه دارید و باسنتان را پایین بیاورید تا جایی که رانها با زمین موازی شوند. درحالیکه زانوها بالای انگشتان پاها قرار گرفتهاست (نه جلوتر از انگشتان)، کمی مکث کنید. نفستان را بیرون بدهید و بایستید. این کار را 8 تا 10بار انجام دهید.
بعد از تمام شدن پیادهروی، حدود 5دقیقه را به سرد کردن اختصاص دهید. چند تمرین کششی ساده و سبک قبل از برگشتن به خانه، راهی است برای جلوگیری از گرفتگی بدن و بهانههای بعدش که «آخ، آخ بدنم گرفت. اصلا این ورزش بهدرد من نمیخوره.»
ملاحظات ایمنی
در فصل گرم ضدآفتاب، عینک آفتابی و کلاه را فراموش نکنید. در هوای سرد هم بهجای پوشیدن لباس بسیار ضخیم، چند لایه لباس بپوشید که اگر گرمتان شد، بتوانید آنها را دربیاورید. برای حفظ آب بدن درطول پیادهروی، آب کافی به همراه داشتهباشید.
نحوه راه رفتن در پیادهروی خیلی مهم است چون انتقال وزن روی هر دو پا باید بهدرستی انجام شود. ما معمولا در راه رفتن وزنمان را روی یک پا میاندازیم، پیوستگی گام را رعایت نمیکنیم و آن را تند و کند میکنیم. حرکت دستها خلاف جهت پاها برای حفظ تعادل، لازم است و یادتان باشد دستها را مشت نکنید چون باعث سفتی و گرفتگی عضلات میشود.
گوش دادن به موسیقی حین پیادهروی میتواند ذهنتان را آرام کند، به حرکت کردنتان ریتم بدهد و جلوی خسته شدن زودتر از موعد را بگیرد اما خب باید شرایط را بسنجید. اگر زمان خلوتی از شبانهروز را برای پیادهروی درنظر دارید یا جایی که قدم میزنید چندان ازنظر ایمنی قابلاطمینان نیست، بهتر است هدفون گذاشتن را بیخیال شوید و همه حواستان متوجه پیرامونتان باشد. اگر هم اصرار دارید که پیادهروی را با موسیقی همراه کنید، دستکم صدا را طوری تنظیم کنید که صدای محیط را بشنوید.
چه نرمافزاری انتخاب کنیم؟
تنوع در نرمافزارهای گامشمار (Pedometer) و قدمشمار (Step Counter) آنقدر زیاد است که حرف زدن درباره بهترین برنامه کار راحتی نیست. برای آسانتر شدن انتخاب، چند برنامه به شما پیشنهاد میکنیم اما بدانید که گزینههای موجود خیلی بیشتر از این حرفهاست و شما میتوانید متناسب با هدفتان از پیادهروی، برنامه مناسب خودتان را پیدا کنید. برنامههای Pedometer، تمام فعالیتهای روزانه و قدمهای برداشتهشده را حساب میکنند و انواع Step Counter، مشخصا مسافت، سرعت و مسیر پیادهروی را میسنجند. در ادامه دو برنامه با زبان انگلیسی و فارسی بهتان پیشنهاد میکنیم.
RunKepper
مسافت طیشده، میزان کالری سوزاندهشده، سرعت و زمان فعالیت شما در این برنامه ثبت میشود و تصویر خوبی به شما میدهد تا براساس آن بتوانید یک برنامه پیادهروی منسجم تهیه کنید، البته فقط به پیادهروی محدود نمیشود و فعالیتهای بیشتری ازجمله دوچرخهسواری، دویدن و... را هم پشتیبانی میکند. تاریخچه تمرینات بهعلاوه گزارش مفصل فعالیتتان را میتوانید از RunKepper بخواهید. این برنامه برای هر دو سیستمعامل اندروید و آیاواس طراحی شدهاست.
Pumatrac
داشتن یک نرمافزار که میزان پیشرفت شما را در کاری که شروع کردهاید رصد کند، میتواند برای ادامه دادن کار انگیزهبخش باشد. Pumatrac علاوهبر اطلاعات مسافت و مسیر و کالری، دادههای مربوط به آبوهوا، زمان و تاریخ را هم ثبت میکند تا بتوانید عملکردتان را دقیقتر ارزیابی کنید. کاربران هر دو سیستمعامل اندروید و آیاواس میتوانند از این برنامه استفاده و درصورت تمایل نتایج فعالیتهایشان را با یکدیگر مقایسه کنند؛ اینطوری عامل رقابت هم به میان میآید و برای آنهایی که اهل مسابقهاند، پیادهروی را جذابتر میکند.
کرفس
دوستداران پیادهروی دربین نرمافزارهای فارسیزبان هم گزینههای خوبی را پیشرو دارند؛ «کرفس» جزو برنامههای قدمسنج است با رابط کاربری آسان که مثل سایر انواع مشابه، میزان کالری مصرفی و تعداد قدمها و میزان پیشرفت در پیادهروی را میسنجد. یک بخش جالب هم دارد که در آن دستور پخت غذاها و میزان کالری موجود در آنها را آموزش میدهد. کرفس هم برای هر دو سیستمعامل تلفن همراه طراحی شدهاست.
مانکن
نرمافزار ایرانی «مانکن» علاوهبر آنچه تا الان گفتیم، به کاربرانش اجازه میدهد متناسب با شرایط بدنیشان، انواع شاخصهای سلامتی را ارزیابی کنند. اطلاعات لازم درباره مواد غذایی، میوهها و سبزیجات برای آنهایی که میخواهند پیادهروی را بهعنوان ورزشی برای تناسب اندام انجام دهند، وجود دارد. کاربران اندروید و آیاواس میتوانند از این برنامه استفاده کنند البته توصیه میشود که پیروی از دستورهای تغذیهای نرمافزارها با مشورت یک پزشک انجام شود.
منابع: medicinenet.com، nhs.uk، lafarrerr.com، برنانیوز، plaza.ir، mininim.ir، it-planet.ir
![](/resource/images/comment-top.png)
ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
![](/Resource/images/titrbullet.png)
![](/resource/images/comment-top.png)
ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
![](/Resource/images/titrbullet.png)
![](http://neo.khorasannews.com/content/upload/1c7d4f4a-473e-42d9-8123-6a41645b5b3e.jpg)
![](http://neo.khorasannews.com/content/upload/437ef066-5428-425e-b1de-7ab48064971d.jpg)
![](/resource/images/comment-top.png)
ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
![](/Resource/images/titrbullet.png)
استقبال ویژه داوران «عصر جدید» از محبوبترین فینالیست
در فینال مسابقه استعدادیابی شبکه 3، چه اتفاقات جدیدی رخ داد و کدام اجراها مورد توجه قرار گرفتند؟
![](http://neo.khorasannews.com/content/upload/36a4c945-bc7e-4ae0-953f-cf03909e2be9.jpg)
![](http://neo.khorasannews.com/content/upload/31497f01-3f0a-4aea-854f-582a3676d6b0.jpg)
![](http://neo.khorasannews.com/content/upload/59ff6ef3-a5db-4558-95b4-6a7a988986d6.jpg)
![](/resource/images/comment-top.png)
ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
![](/Resource/images/titrbullet.png)
خادم - هزاران شهروند خشمگین از شرایط بد اقتصادی در کلمبو، پایتخت سریلانکا، با یورش به کاخ و اقامتگاه رئیس جمهوری این کشور وارد آن شدند. شهروندان به ستوه آمده از کمبود و گرانی شدید موادغذایی، دارو و سوخت، خواهان استعفای گوتابایا راجاپاکسه، رئیس جمهوری، هستند. معترضان روز شنبه، ساعاتی پس از این رویداد، به سوی دفتر نخست وزیری رفتند و آن جا را به آتش کشیدند. تعداد جمعیت معترضان آن قدر زیاد بود که نیروهای امنیتی توانایی مقابله با آن ها را نداشتند. ویدئوهای منتشر شده در شبکههای اجتماعی و کانالهای خبری نشان میدهد شماری از معترضان حتی در استخر واقع در اقامتگاه ریاستجمهوری آبتنی کردند. به گزارش خبرگزاری فرانسه، نیروهای امنیتی یک روز پیش از حمله مردم به اقامتگاه ریاستجمهوری، گوتابایا راجاپاکسه را به مکانی امن منتقل کردند. گفته شده است او پس از فرار از محل اقامت خود به یک کشتی نیروی دریایی که به سمت آبهای سرزمینی در جنوب سریلانکا در حرکت بوده، منتقل شده است. با بالا گرفتن اعتراضات، گوتابایا راجاپاکسه، رئیسجمهور و همچنین رانیل ویکرماسینگه، نخستوزیر سریلانکا اعلام کردند روز ۱۳ ژوئیه (۲۲ تیر) از سمتهای خود کنارهگیری میکنند. سریلانکا از چندین ماه پیش شاهد تظاهرات و تجمعهای اعتراضی بوده که بعضی از آن ها نیز با خشونت همراه بودهاند. این کشور از زمان استقلال خود در سال ۱۹۴۸ میلادی بدترین رکود و بحران اقتصادی را از سر میگذراند. کاهش شدید ارزش پول ملی و گران شدن مایحتاج روزمره موجب شده تا این کشور اکنون در بحبوحه سختترین بحران اقتصادی خود به سر برد که در چند دهه اخیر بیسابقه بوده است. بنا بر گزارش سازمان ملل، یک میلیون و ۷۰۰ هزار نفر از جمعیت حدود ۲۲ میلیون نفری سریلانکا برای ادامه بقا به کمکهای فوری نیاز دارند و از هر پنج نفر، چهار نفر به دلیل افزایش قیمتها، وعده غذایی خود را کاهش دادهاند. دولت این کشور میگوید برای پشت سر گذاشتن بحرانی که گریبان این کشور را گرفته به پنج میلیارد دلار کمک مالی نیاز دارد. حال آن که دولت این کشور اکنون ۵۱ میلیارد دلار بدهی خارجی دارد که در بازپرداخت آن ناتوان است.
![](/resource/images/comment-top.png)
ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
![](/Resource/images/titrbullet.png)
![](http://neo.khorasannews.com/content/upload/1885a67a-bd5d-4cda-aa5e-c46067df48ba.jpg)
![](/resource/images/comment-top.png)
ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
![](/Resource/images/titrbullet.png)
سجادپور- جوان 29 ساله ای که برادر کوچک ترش را پای بساط مشروب خواری به قتل رسانده بود، صحنه جنایت را در حضور قاضی ویژه قتل عمد مشهد تشریح کرد.
به گزارش اختصاصی خراسان، متهم این پرونده جنایی که شنبه گذشته توسط کارآگاهان پلیس آگاهی به محل وقوع جنایت در بولوار ابوذر هدایت شده بود، در حالی که صدای پابندهای آهنین در فضای مجتمع آپارتمانی می پیچید، وارد پذیرایی محل واحد مسکونی شد. در این هنگام قاضی «محمود عارفی راد» با اشاره به خنجر نیم متری وحشتناکی که در دست افسر پرونده قرار داشت، خطاب به متهم گفت: با همین خنجر برادرت را کشتی؟ متهم سرش را به نشانه تایید پایین آورد و سپس با فراهم شدن مقدمات بازسازی صحنه جنایت، قاضی شعبه 211 دادسرای عمومی و انقلاب (ویژه پرونده های جنایی) با تفهیم اتهام ارتکاب قتل عمدی از متهم خواست حقیقت ماجرا را بیان کند چرا که این اظهارات در مراحل دادرسی مورد استناد قرار می گیرد. گزارش خراسان حاکی است، در بازرسی صحنه قتل که سرهنگ ولی نجفی (رئیس دایره قتل عمد آگاهی) نیز حضور داشت، «امید- د» مقابل دوربین قوه قضاییه ایستاد و سپس سروان منفرد (افسر پرونده) به تشریح خلاصه ای از محتویات پرونده برادرکشی پرداخت و جزئیاتی از اعترافات متهم در مراحل بازجویی را بازگو کرد. در ادامه متهم 29 ساله با معرفی کامل خود گفت: حدود 20 روز بود که اعتیادم به مواد مخدر را ترک کرده بودم به همین دلیل و برای آن که وسوسه های گرایش دوباره به مواد مخدر را از خودم دور کنم تصمیم گرفتم مقداری مشروبات الکلی بنوشم.
این بود که موضوع را با برادر کوچک ترم (علی) مطرح کردم. او متاهل بود و دختر خردسالی هم داشت اما با هرکدام از دوستانم (مشروب فروشان) تماس گرفتم همه پاسخ منفی دادند. در این لحظه برادرم گفت: تو که همه لوازم تولید مشروب دست ساز را در خانه داری! دیگر نیازی به دیگران نیست!
با این سخن برادرم، بلافاصله لوازم تهیه مشروب را بیرون آوردم و مقداری مشروبات الکلی را که از قبل تخمیر شده بود صاف کردم که ساعتی بعد آماده مصرف شد. در همین حال برادرم دخترش را به مادرم سپرد تا او را به طبقه بالا (منزل خودشان) ببرد که ما راحت تر بساط مشروب خواری را راه بیندازیم. در این هنگام بود که یکی از دوستان مشترک من و برادرم از داخل کوچه «سوت» زد! ما هم او را برای دورهمی به منزل دعوت کردیم. «حمید» در کنار بساط مشروب خواری نشست و «علی» هم برای خرید تنقلات از منزل بیرون رفت اما در حالی به منزل بازگشت که «رضا» یکی از همسایگان را نیز به خانه دعوت کرده بود تا او هم در کنار ما باشد.
خلاصه 4 نفری مشغول صرف مشروبات الکلی بودیم و در عالم مستی از هر دری سخن می گفتیم. وقتی با اشاره «حمید» حرف و حدیث ها به اختلافات قبلی بین من و برادرم کشید من خیلی ناراحت شدم به «علی» گفتم به همین خاطر است که مادر تو را بیشتر دوست دارد! و همواره به تو توجه می کند!
«امید» (متهم) ادامه داد: حرف ها به سویی رفت که دیگر من از شدت عصبانیت کنترل خودم را از دست دادم ناگهان در کشاکش همین مشاجره های لفظی به درون اتاق رفتم و خنجر نیم متری را از داخل کمد برداشتم و قصد داشتم به داخل کریدور بیایم (جایی که بساط مشروب خواری پهن بود) ولی ناگهان برادرم را مقابلم دیدم ابتدا با همان خنجر که در غلاف بود، ضربه ای به پایش زدم و سپس خنجر را از غلاف بیرون آوردم و تیغه آن را به سوی برادرم پرت کردم! در یک لحظه او چند قدم به عقب رفت و کنار در پذیرایی افتاد. وقتی دیدم خون از گردن برادرم فواره می زند! ترسیدم، خیلی پشیمان بودم بی درنگ خودم را فریاد زنان روی پیکر زخمی«علی» انداختم و با دستمال گردنش را فشار دادم تا خون ریزی نکند! ولی شدت زخم به حدی بود که نمی توانستم از خون ریزی جلوگیری کنم و بدین ترتیب برادرم در مقابل چشمان وحشت زده ام جان سپرد!
«امید» درباره گذشته خود نیز گفت: چندین سال بود که به مواد مخدر اعتیاد داشتم و چند بار هم برای ترک آن تلاش کرده بودم! ولی برادرم با آن که کوچک تر از من بود، ازدواج کرد و صاحب فرزند شد! مادرم نیز بعد از طلاق از پدرم، با مرد دیگری ازدواج کرد که در طبقه بالای همین واحد آپارتمانی زندگی می کند ولی من بعد از آن که متوجه شدم پای بساط مشروب خواری ، برادرم را کشته ام، خیلی دچار عذاب وجدان شدم. کاش می توانستم خودم را کنترل کنم و ...
سابقه خبر
گزارش اختصاصی خراسان حاکی است، شب بیست و نهم خرداد گذشته، ماجرای قتل وحشتناکی در خیابان ابوذر کوی طلاب مشهد به پلیس گزارش شد. در پی دریافت این خبر، نیروهای تجسس کلانتری رسالت عازم بیمارستان شهید هاشمی نژاد شدند و با تایید درستی خبر، مراتب را به قاضی «محمود عارفی راد» اطلاع دادند. دقایقی بعد و در حالی که عقربه های ساعت نیمه شب را نشان می داد، قاضی ویژه قتل عمد، تحقیقات گسترده ای را در این باره آغاز کرد. متهم به قتل که هنوز در محل وقوع جنایت حضور داشت با دستور مقام قضایی بازداشت و به کلانتری هدایت شد. ساعتی بعد و در حالی که بررسی های میدانی قاضی عارفی راد در مرکز درمانی و محل وقوع جنایت به نتایجی رسیده بود، وی عازم کلانتری شد و به بازجویی از «امید» (متهم به قتل) پرداخت که او به صراحت قتل برادرش را پذیرفت. در ادامه تحقیقات و با دستور قاضی شعبه 211 دادسرای عمومی و انقلاب، متهم این پرونده جنایی تحویل کارآگاهان اداره جنایی آگاهی شد تا بازجویی ها به شیوه تخصصی ادامه یابد.
![](/resource/images/comment-top.png)
ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
![](/Resource/images/titrbullet.png)
تیمملی والیبال الگوی موفقیت برای جامعه شد
«جواد محتشمیان»، گزارشگر و مربی سابق تیمملی والیبال ایران از دلایل موفقیت تیمملی کشورمان در لیگ ملتهای والیبال 2022 میگوید
مجید حسینزاده | روزنامهنگار
با سابقهترین گزارشگر والیبال ایران که صدا و تصویرش را از دهه60 در تلویزیون میبینیم، روزگاری بازیکن و مربی تیمملی کشورمان هم بوده است. «جواد محتشمیان»، مربیگری تیمملی بزرگ سالان استرالیا و بدنسازی تیمملی بزرگ سالان ژاپن، ایتالیا، بحرین، قزاقستان، چین و ... را هم عهدهدار بوده است. صعود شیرین تیمملی والیبال ایران به جمع هشت تیم برتر جهان در حالی که تا چند ماه پیش، حتی اسم بسیاری از بازیکنانش به گوشمان نخورده بود و حتی در شروع مسابقات هم ناامیدی در دل والیبالدوستان موج میزد، بهانهای شد تا به دلایل موفقیت این تیم بپردازیم. در ادامه، گفتوگوی ما با «جواد محتشمیان» را در همین باره خواهید خواند.
اعتماد به جوانان، دستاوردهای هیجانانگیزی دارد
به این کارشناس باتجربه والیبال میگویم کسی فکرش را هم نمیکرد تیمملی ایران، چنین نتایجی را کسب کند و ورق مسابقات را به نفع خودش برگرداند، موافقید؟ او میگوید: «ببینید، از نظر من، ورقی برنگشت. این ظرفیت در جوانها بوده و هست. ما برای هر پستی در تیمملی والیبال حداقل 5 یا 6 بازیکن هم سطح با اختلاف بسیار کم از لحاظ کیفی در کشورمان داریم اما باید به اینها فرصت داده می شد تا یک روزی مثل الان، همه آنها را بشناسند و اینها کاری بکنند که خودشان، توانمندی و پتانسیلشان را در داخل زمین ثابت کنند. البته ببینید فرصت دادن تفاوت میکند با چیزی که در ذهن بعضیهاست، ما همیشه بازیکن رزرو داشتیم، شش بازیکن در زمین هستند و هشت تا بیرون؛ اما اینکه به بازیکن ذخیره فرصت بدهیم که احساس کند وجود دارد، دستاوردهای هیجان انگیزی دارد. حالا اگر آمد در زمین، مثمر واقع شد که عالی است اما اگر نتوانست پاسخگوی اعتماد مربی باشد، تعویض میشود و یک بازیکن جوان دیگر در اردوی بعدی به تیم اضافه خواهد شد و او را هم امتحان میکنند بنابراین چیزی از دست نمیرود.»
کسی پارسال «اسماعیلینژاد» را میشناخت؟
«اگر امروز میبینید که این بازیکنان جوان از جان و دل برای بازی در تیم ملی کشورشان مایه میگذارند و مردم هم از تماشای این بازیها و نتایج کسبشده، نهایت لذت را میبرند، برای این است که به اینها فرصت داده شده است. شما پارسال آقای اسماعیلینژاد را میشناختید؟ چرا نمیشناختید؟» او ادامه میدهد: «این بازیکن، 25 ساله است. آیا طی یک سال به این سطح کیفی رسیده است؟ در شش ماه پیش این قدر آماده شده؟ قطعا نه. این ظرفیت را از 18 سالگی تا الان داشته و این یعنی هفت سال است پشت خط تیم ملی و درخشیدن بوده است. آیا وادی که در این دوره عالی بود، چند سالش است؟ 32 ساله است! سوال این است که 10 یا 15 سال پیش، کجا بوده است؟»
این تیم میتواند مسیر موفقیت را نشان دهد
«محتشمیان» درباره دلیل اصلی موفقیت این تیم میگوید: «اگر من یک زمانی میگفتم که باید یک سری تغییرات در تیمملی والیبال انجام شود، به این دلیل بود که میدانستم چنین بازیکنان جوان و با انگیزهای در کشورمان وجود دارند. الان هم اعتقادم بر این است که اگر همچنان به جوانان دیگر فرصت داده شود، چه بسا آنها هم خودشان را نشان دهند و تحسین همگان را برانگیزند. اما اگر دوباره رویکرد قبلی را در پیش بگیریم، یعنی همین بازیکنان را 10 سال نگه داریم و به هیچ بازیکن دیگری اجاره ندهیم که کنارشان در این سطح از والیبال بازی کند، نتیجه چه خواهد شد؟ آیا وقتی قرار است یک روز بروند، نمیتوان از الان به فکر جایگزین بود؟ الان که اینها هستند، باید به فکر بود. این را هم بدانید که تصمیمهای مربی و مدیریت و نتیجهاش یعنی درخشش تیمملی والیبال کشورمان، خیلی به نفع جامعه است چون این تیم میتواند مسیر موفقیت را به بقیه مدیران در حوزههای مختلف نشان دهد.»
تصمیمهای «عطایی»، الگوی مدیریتی است
از این کارشناس والیبال درباره نقش پررنگ مربی تیمملی کشورمان در این موفقیت پرسیدم که میگوید: «ما در این 12 بازی که انجام دادیم، رقیبهایمان در یک سطح نبودند، یکی تیم آمریکا بود، برزیل بود، لهستان و .... اما چین هم بود، استرالیا هم بود. این دوره، آقای عطایی یک کار بسیار درسآموز انجام داد و از همه بازیکنان استفاده کرد و این احساس و انگیزه را به همهشان داد که هرکدام حرفی برای گفتن دارید، این توپ و این میدان، بفرمایید و خودتان را نشان دهید. تصمیمهای «عطایی»، الگوی مدیریتی است. خوشبختانه امسال با این تغییرات، نتیجه هم گرفتیم. آقای عطایی البته باید تجربه بیاموزد، باید خیلی زیاد از این مسابقات انجام دهد، هیچ فردی کامل نیست، همه باید یاد بگیرند. آقای عطایی کم تحت فشار نبود، روزهای اول مسابقات را به یادتان بیاورید اما به مرور این بازیکنان نشان دادند که میشود روی آنها برای آینده حساب کرد. فقط ای کاش پنج سال پیش به این افراد فرصت میدادیم تا امروز خیلی بهتر و باتجربهتر بدرخشند.»
شکوفا شدن بعد از ناامید نشدن است
از «محتشمیان» می پرسم بعد از چند بازی متوسط، چطور موفق شدیم با قدرت از پس تیمهای بزرگ بربیاییم که میگوید: «همانطور که شما گفتید، این بازیکنان بعد از 3 یا 4 بازی، شکوفا شدند. قدرتمندها را بردند، با بازی خوب، با فاصله امتیازهای شگفتانگیز و ... . یعنی بعد از ناامید نشدن، شکوفا شدند. ما باید این فرصت را به جوانان بدهیم، مردم آنها را ببینند، خودشان هم در زمین محک بخورند، نقاط قوت و ضعفشان شناسایی شود تا یک روزی بهترین در جهان شوند. الان آقای وادی میتوانست یکی از بهترین پاسورهای جهان باشد، در این مسابقات هم خیلی درخشید اما شما نمیتوانید با سن دربیفتید، او نهایتا یک سال دیگر میتواند به تیم ما کمک کند. شما فرض کنید آقای ... را نگه میداشتیم، آیا به این بازیکنان جوان فرصت میرسید که وارد زمین شوند؟ آقای معروف خودش رفت، آیا اگر خودش خداحافظی نمیکرد، بازیکنی میتوانست جای او بازی کند؟ من نمیگویم معروف بد است، من میگویم اینها هم روزی جوان بودند، شناسایی شدند، خودشان را نشان دادند و جایگاهشان را تثبیت کردند، حالا قبل از اینکه به مرز بازنشستگی برسند، ما باید آینده والیبالمان را رقم بزنیم. »
در مرحله بعدی، کارمان خیلی سختتر است
این گزارشگر درباره پیشبینیاش از نتایج تیم ملی کشورمان در مرحله بعدی میگوید: «مرحله مقدماتی با مرحله پایانی، تفاوتهای زیادی دارد. اگر شما 16 تیم مرحله مقدماتی را رصد کنید، همهشان تغییرات داشتند اما آن تیمهایی که بین 8 تا هستند از جمله ایتالیا و آمریکا و ... در دور مقدماتی از تغییرات نهایت استفاده را بردند و بررسی کردند آیا جوانی که به تیم اضافه شد با پاسور هماهنگ شد؟ آیا میتوان به او اعتماد کرد؟ حالا ممکن است با این عملکرد، بازی را هم باخته باشند اما برایشان مهم نیست و مهم این شناسایی فردی است که فردا به درد والیبالشان بخورد و به درد دور دوم مسابقات، مسابقات قهرمانی جهان و المپیک. پس ما برای این که یک جوان را شناسایی و امتحان کنیم باید تاوان بدهیم. اما در این مرحله یعنی فینال، همه تیمها سعی میکنند از ظرفیت بهترشان استفاده کنند و مشخص است که کارمان خیلی سختتر است.»
عطایی برنده بلامنازع جدال اندیشهها در لیگ ملتهای 2022
فتح بولونیا از گدانسک در عملیات غیرممکن!
سارا اصلانی/ روزی که ایران در نخستین آزمون سرمربیگری بهروز عطایی در راس کادر فنی تیم ملی والیبال بزرگ سالان روی سکوی قهرمانی مردان آسیا ایستاد، بسیاری از منتقدان مدعی شدند محک اصلی عطایی در آوردگاههایی به مراتب بزرگتر از قهرمانی آسیا مشخص خواهد شد. اما سرمربی خوشفکر و جسور ایرانی ثابت کرد موفقیت او در عرصه آسیا اتفاقی نبوده. بهروز عطایی، کادر تمام ایرانی و شاگردان جوانش درحالی عملیات غیرممکن صعود از مرحله گروهی لیگ ملتهای 2022 را در قلب اروپا با موفقیت کامل به اتمام رساندند که از نظر برخی حتی روی کاغذ هم این کار شدنی نبود. اما آنچه در هفته سوم لیگ ملتها به میزبانی گدانسک لهستان رقم خورد به واقع نمایشی از جذابیت و قدرت یک برند تمام ایرانی با ستارههای نوظهور بود. شروع سینوسی لیگ ملتها برای ایران به ویژه در هفته اول رقابتها با دو پیروزی مقابل چین و استرالیا و دو شکست مقابل هلند و ژاپن، آغاز موج انتقادها بود. به ویژه بعد از باخت ایران به ژاپن و سقوط یک پلهای ایران در رنکینگ جهانی، هجمهها علیه تیم ملی به طرز عجیب و غریبی بالا گرفت تا تیم راهی صوفیه بلغارستان و برگزاری رقابتهای هفته دوم شود. هفته دوم برای ایران با شکست 3 بر صفر مقابل بلغارستانی آغاز شد که تا پیش از دیدار با ملیپوشان کشورمان، هیچ پیروزی را در کارنامه خود ثبت نکرده بود. این شکست به قدری غیرقابل هضم بود که کاربران فضای مجازی به طور رسمی از ایران درخواست کردند از ادامه حضور در لیگ ملتها انصراف دهد. اما پیروزی مقابل تیم ملی آمریکا، آغاز شگفتیآفرینی عطایی و بدل شدن شاگردانش به ستارههای جدید دنیای والیبال بود. هرچند که تیم ملی در هفته دوم نیز نتایج هفته اول یعنی دو پیروزی(مقابل آمریکا و کانادا) و دو شکست(مقابل بلغارستان و برزیل) را تکرار کرد تا روند پرافت و خیز خود را ادامه دهد اما شروع هفته سوم برای ایران کاملا متفاوت و توفانی بود. شاگردان عطایی که گویا در گدانسک دیگر به هماهنگی کامل رسیده بودند، از همان بدو امر زهرچشم معناداری از میزبان هفته سوم گرفتند و لهستان را در مقابل چشم 15 هزار تماشاگر در خانه با نتیجه 3 بر 2 شکست دادند. باخت به ایتالیا بار دیگر باعث شد خیلیها از تیم ملی قطع امید کنند اما سروقامتان جوان ایران که آمده بودند تا در عرصه جهانی بدرخشند و نشان دهند والیبال ایران بدون ابرستارهها همچنان میتواند سری در سرای نامداران والیبال دنیا داشته باشد، در دو دیدار پایانی هفته سوم هرچه در چنته داشتند رو کردند تا بعد از پیروزی ارزشمند 3 بر صفر مقابل اسلوونی، این بار شاگردان ایگور کولاکوویچ سرمربی اسبق ایران در تیم ملی صربستان را غافلگیر و با پیروزی قاطع 3 بر صفر بلیت ایتالیا و حضور در مرحله نیمهنهایی را قطعی کنند. جدال عطایی و کولاکوویچ در واقع جدال اندیشههای ایرانی- اروپایی بود تا عیار مربی وطنی در سختترین شرایط ممکن محک بخورد. چون هرچند که برد مقابل اسلوونی شانس صعود ایران به جمع هشت تیم برتر لیگ ملتها را بالا برده بود اما پیروزی غیرمنتظره آرژانتین برابر فرانسه شرایط جدول مسابقات را پیچیده کرد؛ به گونهای که یک غفلت کوچک باعث حذف ایران از کورس رقابتها میشد. اما عطایی و شاگردان او اصلا مجالی برای خودنمایی به صربها ندادند و حتی شناخت ایگور کولاکوویچ که سابقه سه سال سرمربیگری روی نیمکت تیم ملی ایران را داشت هم به کمکش نیامد تا ایران برنده سرفراز بازی تقابل اندیشهها در گدانسک باشد. تیم ملی والیبال ایران درحالی برای نخستین بار در سال 2022 با کادرفنی تمام ایرانی موفق به صعود به مرحله نهایی لیگ ملتهای والیبال شد که تاکنون تجربه حضور در پنج دوره لیگ جهانی و سه دوره لیگ ملتها را در کارنامه دارد و در مجموع این 9 دوره، تنها در سه دوره موفق به صعود به مرحله نهایی شده که یکی از این مراحل، با مربی ایرانی است. مرحله نهایی لیگ ملتها از 29 تیرماه با حضور هشت تیم برتر مسابقات در شهر بولونیای ایتالیا آغاز میشود و به مدت پنج روز پیگیری خواهد شد.
![](/resource/images/comment-top.png)
ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.