- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
گروه ورزش/شکست استقلال مقابل تراکتور و از دست دادن شانس قهرمانی نیم فصل و مهم تر از آن ارائه نکردن نمایش مطلوب در دیدارهای اخیر، باعث شد زمزمه هایی درباره احتمال برکناری ریکاردو ساپینتو سرمربی پرتغالی تیم مطرح شود به طوری که برخی منابع خبری دیروز را روز سرنوشت ساپینتو قلمداد کرده و حتی منتظر اعلام اخراج او از استقلال بودند! تیم استقلال با هدایت ساپینتو در پایان نیم فصل نخست با کسب 27 امتیاز در رده چهارم ایستاد و حالا با صدرنشین جدول فاصله ای 5 امتیازی دارد که اصلا مطلوب هوادارانش نیست با این حال به زعم برخی مشکل از تفکرات ساپینتو نیست و شایعاتی درباره کم کاری برخی بازیکنان تاثیرگذار استقلال برای فراهم کردن مقدمات اخراج مرد پرتغالی شنیده می شود. این اتفاقات متاسفانه در فوتبال بارها رخ داده و بعدها فاش شده است و از این رو شنیدن این شایعات کسی را شوکه و متعجب نمی کند با این حال بازیکنان استقلال در روزهای اخیر در مصاحبه با رسانه ها یا با اعلام مواضع شان در شبکه های اجتماعی هرگونه کم کاری یا کوتاهی تعمدی را تکذیب کرده و تاکید داشته اند که مشکلی با ساپینتو و برنامه هایش ندارند و اگر هم تیم نتیجه مطلوب نگرفته به دلیل بدشانسی و اتفاقات فوتبالی بوده است! با همه این موضع گیری ها جلوی شایعات را نمی شود گرفت از جمله این که گفته می شد یک شنبه هیئت مدیره تشکیل جلسه می دهد تا درباره ماندن یا رفتن ساپینتو تصمیم گیری کند. در این باره حتی شنیده می شد سرمربی پرتغالی پس از جدایی ناگهانی سردار آجورلو کلا تمرکزش را از دست داده و نتوانسته با مدیریت جدید هماهنگ شود و علی فتح ا... زاده مدیرعامل جدید باشگاه هم چندان تمایلی به ادامه همکاری با او ندارد و اگر شرایطی فراهم شود خواهان قطع همکاری توافقی است. با توجه به این مسائل همه منتظر جلسه دیروز هیئت مدیره و خروجی آن بودند اما در کمال تعجب اعضای هیئت مدیره پیش از رفتن به جلسه به خبرنگاران و هواداران گفتند که موضوع جلسه اصلا درباره کادرفنی نیست و آن ها می خواهند درباره مسائل مالی باشگاه و موضوعات اخیر درباره تراز مالی و بورس و پرونده های استقلال صحبت کنند. حتی ساپینتو هم به جلسه دعوت نشده بود و اعضای هیئت مدیره هم اعلام کردند لزومی ندارد در جلسات شان سرمربی حاضر شود مگر آن که موضوعی فنی در میان باشد و حضور سرمربی الزامی. ساپینتو که دیروز همزمان با برگزاری جلسه هیئت مدیره تیم را تمرین داد پس از پایان تمرین بدون آن که مصاحبه ای انجام دهد خیلی سریع کمپ ناصر حجازی را ترک کرد. پرویز مظلومی عضو هیئت مدیره باشگاه استقلال که چند باره به خاطر موضوع جلسه مورد سوال قرار گرفته بود و هنگام ورود به محل برگزاری این جلسه، درباره این که آیا ادامه همکاری با ساپینتو در دستور کار این جلسه قرار دارد، گفت: اصلا این طور نیست.مظلومی در باره این که آیا ساپینتو در استقلال میماند، افزود: بله. با این همه خبرنگاران و هواداران حاضر در محل برگزاری جلسه، منتظر پایان آن ماندند اما خروجی جلسه همانی بود که پیش از آغاز گفته شده بود و تصمیم گیری درباره ساپینتو صورت نگرفت و اصلا در دستور کار نبود. البته حجت کریمی دیگر عضو هیئت مدیره اگرچه صحبت های مظلومی را تکرار کرد اما در ادامه جمله ای گفت که قابل تامل است و به نظر می رسد باشگاه به ساپینتو ضرب الاجل داده است. «با امکاناتی که در اختیار ساپینتو است از نتایجی که کسب کرده ناراضی هستیم.فعلا ساپینتو فرصت دارد در نیم فصل هستیم.» این شاید به منزله همان اتمام حجت و ضرب الاجل باشد و به نظر می رسد جام حذفی و دیدار با سپاهان در دور برگشت لیگ برتر آخرین فرصت های مرد پرتغالی برای بقاست هرچند مسئولان استقلال به صراحت از برکناری یا قطع همکاری صحبت نکرده اند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
«در این وضعیت کمبود شدید منابع گازی، مگر دولت اعلام نکرد که استفاده از وسایل گرمایشی در فضای باز ممنوع است؟ در پیاده روی بولوار وکیل آباد در حال پیاده روی بودم که ناگهان گرمای شدیدی را حس کردم و متوجه شدم کافی شاپی در فضای باز از گرماتاب استفاده می کند و انرژی به همین راحتی هدر می رود! چرا با این اصناف برخورد نمی شود به جای قطع گاز صنایع و...؟»
کمبود روزانه حدود ۳۰ میلیون مترمکعب گاز در ایام اوج مصرف در خراسان رضوی؛ آماری نگران کننده از وضعیت منابع گازی در استان است که مدیرعامل شرکت گاز خراسان رضوی آن را یادآور شده است، با همه این ها و باوجود ممنوعیت استفاده از وسایل انرژی بر همچون گرماتاب ها در فضای باز، بررسی های میدانی ما نشان می دهد برخی اصناف به این ممنوعیت بی توجه هستند و همچنان از وسایل گرمایشی و گرماتاب ها در محلهای روباز به ویژه رستورانها و کافی شاپ ها استفاده می کنند. این بی توجهی در مصرف بهینه گاز در حالی است که برخی واحدهای صنعتی و مولد با وجود نیاز مبرم به تولید با قطعی گاز مواجه شده اند. هرچند مسئولان شرکت گاز ادعا می کنند که بر اجرای این قانون نظارت دارند اما به نظر می رسد نظارت ها چندان کارساز نبوده است چرا که مطابق مشاهدات میدانی ما بیشتر کافی شاپ ها و رستوران ها اقدام به استفاده از گرماتاب ها و دیگر وسایل گرمایشی در فضای باز می کنند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
محاسبه کالری غذاهای مصرفی از سالها پیش یکی از روشهای کنترلی برای رساندن مواد غذایی به بدن بودهاست. این روش طرفداران زیادی در سراسر دنیا دارد که معتقدند بهترین روش کنترل و کاهش وزن محاسبه کالری است. اما قبل از هر چیز باید به یک نکته توجه کرد که آیا این روش از لحاظ علمی درست است و به سلامت بدن صدمه نمیزند؟
کالری چیست؟
کالری ها واحد اندازه گیری انرژی هستند. از کالری برای محاسبه کردن انرژی مواد غذایی و مواد خوراکی استفاده می شود. کالریها برای عملکردهای ضروری مانند نفس کشیدن و فکر کردن و همچنین فعالیت های روزانه مانند راه رفتن، صحبت کردن و خوردن مصرف میشوند. هر کالری اضافی که وارد بدن شود، به صورت چربی ذخیره می شود و اگر تعداد کالری دریافتی بیشتر از چیزی باشد که می سوزانید باعث افزایش وزن در طول زمان خواهد شد.
کالری شماری چیست؟
ایده کالری شماری از حدود قرن 20 توسط «جانی بودن» متخصص تغذیه، عصبشناس و نویسنده در بین مردم محبوب شد. شمارش کالری هر وعده غذایی یا نوشیدنی که آن را به صورت روزانه مصرف میکنید، کالری شماری نام دارد.
کالری شماری چگونه؟
شما میتوانید کالری شماری را با استفاده از برنامههای آنلاین و اپلیکیشنها یا یادداشت کردن دستی برنامه غذایی خود انجام دهید اما همان طور که گفتیم ارزش غذایی را فراموش نکنید.
۵ نکته برای کالری شماری
آماده باشید: یک برنامه کالری شمار روی گوشی خود داشته باشید.
برچسب مواد غذایی را بخوانید: برچسب ها حاوی اطلاعات مفید بسیار زیادی راجع به کالری های آن ماده غذایی است. قبل از خرید، برچسبها را بخوانید و آنهایی را که کالری بالایی دارند، نخرید.
خانه خود را خالی کنید: خانه خود را از مواد غذایی بدون ارزش پاک سازی کنید. این روش به شما کمک می کند تا انتخاب های سالم تری داشته باشید.
مزایای رژیم کالری شماری
رژیم کالری شماری قطعا مزایایی دارد که طرفدارانش را متقاعد به پیروی از آن کرده است. وقتی شما کالری شماری میکنید ناخودآگاه بیشتر حواستان به غذایی است که دردهان میگذارید، درنتیجه کالری دریافتی شما هم کمتر خواهدشد. همچنین این روش به شما کمک خواهد کرد تا اسیر پرخوری نشوید و وزن ایده آل خود را حفظ کنید.
آیا کاهش وزن با کالری شماری به سلامت بدن لطمه نمیزند؟
کاهش وزن با کالری شماری سالیان سال در جهان استفاده می شده است ولی شمارش کالری دیگر تنها روش درست برای کاهش وزن به حساب نمیآید.
مطالعات نشان میدهد کیفیت مواد غذایی مهمترین عامل برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است. کالری شماری برای این که بدانیم چقدر خوردهایم، مفید است اما تمام موارد مهم را درباره کیفیت رژیم بیان نمیکند.
هنگامی که صحبت از مواد غذایی و بدن انسان می شود، کالری ها فقط کالری نیستند و ارزش غذایی شان در اولویت قرار دارد. به عنوان مثال ۱۰۰ کالری کلم بروکلی متفاوت از ۱۰۰ کالری سیب زمینی سرخ کرده بر سلامتی شما اثر
می گذارد یا ممکن است 100 گرم گردو با 100 گرم کیک خامه ای به یک اندازه کالری داشته باشند اما ارزش غذایی گردو بالاتر و بالطبع سالمتر از کیک
خامه ای است. علاوه بر این مواد غذایی اثر متفاوتی بر هورمون های گرسنگی، سیری و میزان کالری سوزانده شده دارند. شما باید بر اساس ارزش مواد غذایی آنهایی را انتخاب کنید که ارزش غذایی بالاتری دارند یا به عبارتی سالمتر هستند( فیبر، پروتئین، سبزیجات، کربوهیدرات) و البته کالری کمتری دارند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
نقشههای هواشناسی گویای این هستندکه روزهای آینده بعد از 15 سال، تاریخ تکرار و سرمای شدید سال 1386 این بار در سال 1401 مهمان کشور ما خواهد شد. صبح روز گذشته هم کمینه دمای هوا در ۳۶۰ شهر و ایستگاه هواشناسی در ۲۸ استان کشور به زیر صفر درجه رسید که در این بین «بویین ومیاندشت» در اصفهان با دمای ۱۹.۹- درجه سلسیوس سردترین شهر کشور شد. دادههای سامانه پایش و دیده بانی وضع هوای سازمان هواشناسی کشور نشان داد که روز گذشته، دمای هوا در ۲۷ شهر و ایستگاه هواشناسی کشور سردتر از ۱۰- درجه و دمای ۱۶۳ ایستگاه بین ۵- تا ۱۰- درجه سلسیوس بوده است. درباره مشهد هم پیشبینی میشود ️ظهر پنج شنبه ۲۲ دی، حداکثر دما یعنی دمای سر ظهر از ۱۰- درجه سانتی گراد بیشتر نخواهد شد و شب جمعه احتمالا دمای ۱۸- تا ۲۰- را تجربه کنیم. به همین بهانه و در پرونده امروز زندگیسلام یک پرونده جامع برای مقابله با سرما داریم به طور مثال از حفظ سلامت پوست، مو، دستها، کلیه و ... در این هوای سرد خواهیم گفت، از افسردگی زمستانه، خوردنیهای روزهای سرد سال برای افزایش سیستم ایمنی بدن، سردترین شهرهای جهان و ... . در ضمن باتوجه به افزایش مصرف گاز در این روزها، ضرورت صرفهجویی در مصرف آن هم احساس میشود. در همین زمینه، درزگیری مناسب پنجرهها، استفاده حداقلی از شومینه و بخاریبرقی، پوشاندن دریچه کولر، استفاده از لباسهای خانگی گرم و مناسب برای زمستان، بستن در اتاقهای غیرلازم و گرم نکردن آنها و ... توصیه میشود. امیدواریم هیچ خانوادهای در این روزهای سرد سال از نعمت گرمابخش گاز محروم نشود.
حفظ سلامت در سرما
برای محافظت از دستها، پوست و دچار نشدن به سرماخوردگی و سینوزیت در این روزها چهکنیم؟
با سرد شدن هوا همیشه سر و کله بیماریهای مختلف پیدا میشود. از آنفلوآنزا تا سرماخوردگی بگیرید تا درد مفاصل، خشکی پوست و سینوزیت. برای همین به کار بردن نکات بهداشتی برای حفظ سلامت بدن در روزهای سرد و زمستانی بسیار اهمیت دارد.
خشکی پوست خارش و خشکی پوست در فصل زمستان مشکل شایعی است. استفاده از محصولات مرطوب کننده برای بسیاری از افراد اثربخش است. درصورتی که مستعد خشکی پوست در فصل زمستان هستید اعمال تغییرات کوچکی در رژیم غذایی، بهطورمثال مصرف چربیهای سالم از جمله گردو، روغن زیتون و آووکادو و کاهش مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین میتواند به شما کمک کند.
نور بگیرید تحقیقات نشان میدهد که زمان صرف شده در طبیعت و در مقابل نور خورشید، مزایای قابل توجهی برای سلامت روحی و جسمی دارد. در تماس با نور قرار بگیرید. تا جایی که میتوانید در زمستان از خانه خارج شوید و در فضای باز قرار بگیرید، مخصوصا این کار را در روشنایی روز انجام دهید.
اهمیت مصرف ویتامینها مصرف ویتامین C در زمستانها از بدن در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا حفاظت میکند. ویتامین D هم کمبود نور خورشید را تا حدی جبران میکند. این ویتامین را میتوانید به شکل طبیعی از میوهها و مرکبات و نور خورشید دریافت کنید. اگر دسترسی مداوم به این موارد ندارید سعی کنید مکمل آن را مصرف کنید.
دمنوشهای گیاهی انواع مختلفی از دمنوشهای گیاهی وجود دارند که به حفظ سلامتیتان کمک میکنند. دمنوشهایی مانند لیمو و بابونه با آرام کردن اعصاب و بدن به تسکین افسردگی و اضطراب کمک میکنند. بعضی از دمنوشهای گیاهی مانند چای سبز یا رویبوس سرشار از آنتیاکسیدان هستند. حتما قبل از مصرف از ارگانیک بودن و کیفیت مواد سازنده این دمنوشها اطمینان حاصل کنید.
درد مفاصل را فراموش کن معمولا افراد بالای 50 سال با سرد شدن هوا دچار احساس درد در مفاصل خود خواهند شد. به منظور تسکین دردهای ناشی از آرتریت در فصل زمستان لازم است لباس بیشتر و مناسب بپوشید تا گرمای بدن حفظ شود. لازم نیست یک لباس بافتنی و ضخیم بپوشید. لباسهای خود را به صورت لایه لایه پوشیده و محل درد را گرم نگه دارید.
سینوزیت و سرما در واقع سرما و سینوزیت رابطهای تقریباً مستقیم با هم دارند به شکلی که افراد دارای سینوسهایی بیمار یا همان بیماری سینوزیت در این فصلها دردسرهای فراوانی خواهند داشت. بهترین راهکار برای فرار از سینوزیت این است تا جایی که امکان دارد در روزهایی که هوا سرد است از وسایلی مانند موتور یا دوچرخه برای رفتوآمد استفاده نکنید زیرا برخورد هوای سرد به صورت، ایجاد مشکل خواهد کرد. همچنین ایجاد پوشش مناسب روی صورت و پیشانی در روزهای سرد به پیشگیری از سینوزیت کمک خواهد کرد.
پیشگیری از سرماخوردگی با ورزش انجام ورزش بهصورت منظم برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است اما انجام ورزشهای سنگین در باشگاههای ورزشی و بدن سازی و فشار آوردن بیش از حد به بدن میتواند نتایج معکوس داشته باشد. فعالیت حرکتی به مدت 30 دقیقه در روز و سه تا چهار بار در هفته سیستم دفاعی را در برابر عفونت تقویت میکند و تقریبا 50 درصد احتمال سرماخوردگی را کاهش میدهد.
مراقبتهای ویژه در زمستان
در فصلهای سرد از اعضای آسیبپذیر خانوادهمان چطور مراقبت کنیم؟
هوا که سرد میشود، اعضای آسیبپذیر خانوادهمان یعنی نوزادها و سالمندها به مراقبت بیشتری نیاز دارند؛ مبادا سرما بخورند، نکند گرم کردن زیاد از حدشان خطری درپی داشتهباشد، اگر اتفاقی برایشان افتاد چه کنیم؟
حمام کردن نوزادها یک اشتباه رایج بین برخی والدین این است که از ترس سرما، استحمام بچه ها را به تعویق میاندازند که ممکن است عواقب زیادی برای بهداشت و سلامت آنها داشته باشد. بنابراین اگر قصد بیرون رفتن از منزل را در روزی که بچه حمام کرده ندارید بدانید که استحمام نوزادها در روزهای سرد هیچ اشکالی ندارد، فقط کافی است دقت و حساسیت بیشتری بهخرج بدهید؛ همه وسایل لازم را آماده و اتاق را گرم کنید. لباسهای نوزاد را آهستهآهسته دربیاورید. ابتدا پاهایش را توی آب ببرید تا ناگهان احساس سرما نکند و بهطور مداوم ولی با آرامش روی بدنش آب بریزید. بهتر است یک نفر بیرون حمام، نوزاد را در حوله گرم تحویل بگیرد و خوب بهش لباس بپوشاند.
بیرون رفتن سالمندان سالمندها در هوای سرد ازترس سرما و زمین خوردن معمولا خانهنشین میشوند. خب شما قرار نیست به بیرون رفتن وادارشان کنید اما باید حواستان باشد که تحرک نداشتن و یکنواختی میتواند روی خلق آنها تأثیر منفی بگذارد پس شرایط را در روزهای سرد معمولی که یخبندان جدی نیست، برای بیرون رفتنشان مهیا کنید؛ یک جفت چکمه استاندارد عاجدار، عصاهای مجهز به یخشکن، لباسهای چند لایه گرم و یک لایه لباس ضدآب به آنها کمک میکند باامنیت بیشتری از خانه بیرون بروند. جلوگیری از زمین خوردن سالمندان در فصل زمستان فقط به لباس پوشیدن مناسب محدود نمیشود. البته بهتر است در روزهای یخبندان مایحتاج شان را از قبل تهیه کنند یا به عنوان فرزند، همسایه و... برای شان اقلام لازم را تهیه کنیم چون در صورت شکستگی پا، لگن و... بهبود دشواریهای زیادی خواهد داشت.
گرم نگهداشتن بیش از حد کودکان
یکی از کارهای اشتباه والدین این است که نوزادشان را بیشازحد گرم نگه میدارند. پتوی سنگین، احتمال سندروم مرگ ناگهانی نوزاد را بالا میبرد. اگر فرزندتان در خواب عرق کردهاست، یعنی زیادی به او لباس پوشاندهاید. استفاده از سرهمی جورابدار، پتوی پنبهای و گرم کردن تخت کودک پیش از خواب با کیسه آب گرم، به خواب راحت و ایمن او در زمستان کمک میکند.
ترفندهای شکست افسردگی زمستانه
افسردگی و اختلالات خلقی در فصل زمستان شایع هستند زیرا افراد به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمیگیرند و به دلیل سرمای شدید، ترجیح میدهند ساعت بیشتری از شبانه روز را در خانه سپری کنند. این امر میتواند بر ترشح برخی هورمونها در بدن تأثیر بگذارد اما نباید زمینه افسردگی، انزوا و مشکلات روحی را فراهم کند. با انجام برخی فعالیتهای ساده میتوان خلقوخو را در فصل زمستان مدیریت کرد.
فراموشنکردن ارتباطات اجتماعی
ارتباط داشتن با دیگران بسیار مهم است زیرا باعث میشود تا افراد احساس حمایت کنند و از انزوای آنها که میتواند منجر به افسردگی و دیگر اختلالات روانی شود، جلوگیری کند. علاوه بر دیدار حضوری، ارتباط تلفنی یا در فضایمجازی هم در این روزها توصیه میشود.
بهداشت خواب و دفترچه نیازها زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشید، غذای سالم مصرف کنید، ورزش کنید و ... زیرا این موارد موجب بهتر شدن ظاهر و جسم افراد شده و اعتماد به نفس آنها را بالا می برد. در طول روز زمانی را به استراحت و خودتان اختصاص دهید. همچنین مراقب سلامت روان خود باشید. برای مثال می توانید این کار را با داشتن یک دفترچه و نوشتن نیازهایتان در آن انجام دهید.
دوری از مطالب و افکار منفی حضور بیشتر در داخل خانه در زمستان قطعا باعث افزایش زمان کار با وسایل الکترونیکی و شبکههای اجتماعی میشود. بنابراین حواستان به محتوایی که تماشا میکنید یا میخوانید، باشد زیرا قطعاً بر سلامت عاطفی و روانی شما تأثیر میگذارد. ضرورت مدیریت افکار منفی هم در این روزها بیشتر از گذشته احساس میشود.
انجام کارهای مورد علاقه فهرستی از کارهای مورد علاقهتان که امکان انجام آنها در خانه وجود دارد، آماده کنید و سراغشان بروید. پرداختن به این فعالیتها، احساس بسیار خوبی در شما ایجاد خواهد کرد.
خوردنیهایی که کار شوفاژ را میکند!
گرم نگه داشتن بدن در روزهای فوقالعاده سرد اهمیت بیشتری پیدا میکند. خوراکیهایی را که میتواند به اندازه یک شوفاژ بدنتان را گرم کند در این مطلب معرفی میکنیم.
آهندارها افرادی که دست و پایشان همیشه سرد است اغلب با مشکل کمبود آهن مواجههستند. آهن در اکسیژنرسانی به قسمتهای مختلف بدن مهم است. گوشت، اسفناج، لوبیا سیاه، مرغ، عدس و غلات غنیشده با آهن منابع غنی هستند که میتوانند این کمبود را رفعکنند.
سبزیجات ریشهدار استفاده از شلغم داغ در یخبندان یکی از راههای گرمشدن بیچونوچراست. منتها اگر با شلغم، میانهای ندارید استفاده از بادمجان، سیر، تربچه، چغندر، موسیر، کرفس، هویج و کلم را در برنامه ناهار و شامتان قراردهید. آنها خاصیتی مانند شلغم دارند.
عرقیات و شیرهها عرقیات پای ثابت منوی نوشیدنیهای ایران قدیم بوده است اما امروزه کمتر از آن استفاده میشود. عرق بهارنارنج، آویشن، اسطوخودوس و همچنین شیره خرما، انگور، ارده، خاکشیر و سمنو کمک میکند تا طبع بدن خود را با استفاده از این خوراکیها گرم نگه دارید.
میوههای گرم خوردن میوههایی با طبع گرم مانند خرمالو، گرمک، انبه، گلابی، به، انگور، خرما، موز، انار و گلپر، کشمش و زیتون را در این روزها امتحان کنید. این میوهها با داشتن طبع گرم، گردش خون را بالا میبرد و کمک میکند تا سردی را از بدنتان دور کنید.
دانهها و ادویهها استفاده از نخودوکشمش، کنجد، بادام هندی و دانههای اینچنینی میتواند تا حدود زیادی گرما در بدن تولید کند. همچنین استفاده از زنجبیل، دارچین و ادویههایی مانند زیره، فلفل و زردچوبه در روزهای سرد میتواند با افزایش متابولیسم، دمای بدن را بالا ببرد.
سردترین شهرهای جهان
اگر با آمدن چندسانتیمتر برف و یخبندان احساس سرما میکنید باید بدانید شهرهایی در جهان وجود دارد که دمای آن به بیشتر از منفی 40، 50 و حتی 60 درجه میرسد.
کجا؟ یاقوتستان(روسیه) / دما؟ 75-
بیشتر شهرهای شمالی روسیه همیشه پوشیده از برف هستند و برای زندگی در آن باید پالتوی خز و لباس فوقالعاده گرم پوشید. شهر ورخویانسک 9 ماه از سال، برفی است. متوسط دمای این شهر در زمستان ۴۷- درجه سانتی گراد است و بیشتر به عنوان تبعیدگاه از آن استفاده میشود. این روزها در جمهوری ترک نشین یاقوتستان روسیه هم سرمای هوا به منفی 75 درجه رسیده به گونهای که میوهها در چند دقیقه یخ میزنند به طوری که میتوان از آنها به جای چکش استفاده کرد!
کجا؟ گرینلند(دانمارک) / دما؟ 64-
واژه Eismitte آلمانی بوده و به معنای مرکز سرماست. این منطقه در نیمه قطبی گرینلند واقع شده و سردترین دمای ثبت شده از آن برابر با ۸۵- درجه فارنهایت(9/64- درجه سانتیگراد) بوده است. سردترین دمای به ثبت رسیده در این نقطه، به ماه مارس مربوط میشود.
کجا؟ یلونایف(کانادا) / دما؟ 51-
یلونایف، پایتخت سرزمینهای شمال غربی کانادا، در 250 مایلی جنوب دایره قطب شمال قرار گرفته است. بر اساس بررسی سازمان محیط زیست کانادا، از میان 100 شهر کانادا، یلونایف سردترین دما، سردترین زمستان، بیشترین شدت وزش باد و بیشترین فصل برفی را دارد.
هوای حیوانات خیابانی را داشتهباشیم
همسایگان کوچک و بیپناه ما، حیوانات خیابانی، در فصلهای سرد سال درمعرض یخزدگی قرار دارند. با رعایت کردن چند توصیه ساده میتوانیم هوای آنها را داشتهباشیم. برای محافظت از حیوانات خیابانی آنها را به خانه نبرید چون به محیط شهری عادت کردهاند و وقتی به زندگی خانگی هرچند برای مدت کوتاه عادت کنند، بعد از آن نمیتوانند به زندگی عادیشان برگردند. درعوض سعی کنید با یک کارتن پلاستیکپوششده برای جلوگیری از خیس شدن، برایشان سرپناه بسازید. همچنین اگر پانسیون نگهداری از حیوانات بیسرپناه سراغ دارید، با مشورت آنها میتوانید حیوان را بهشان تحویل بدهید. راستی یادتان باشد پیش از سوار شدن به خودرو، ضربهای به آن بزنید تا اگر حیوانی زیر آن پناه گرفتهاست، بتواند پیش از روشن شدن خودرو خودش را از آن دور کند.
منابع: ایسنا، باشگاهخبرنگاران، فرارو، الیگشت و ...
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
این روزها با مطالب مشابه زیادی درباره اهمیت دادن به نیازها و خواستههای فردی، در مقابل تن دادن به خواستههای دیگران و جامعه در شبکههای اجتماعی روبه رو میشویم. برخی با این موضوع موافق هستند و معتقدند در هر حالتی فرد بودن اشخاص باید در اولویت باشد و برخی این رویکرد را برای زندگی اجتماعی انسانها آسیبزننده میدانند. به طور مثال،در یک ویدئوی پربازدید با عنوان «10 کاری که وظیفه شما نیست» اشاره شده است : 1- خوب کردن حال آدمها، وظیفه شما نیست. 2- مسئولیتی در قبال نیازها، احساسات و خواستههای دیگران ندارید. 3- لازم نیست نقش ناجی را بازی کنید. 4- نباید نیازهای خود را برای خدمت به دیگران فدا کنید. 5- خودتان را برای برآورده کردن انتظارات جامعه تحت فشار قرار ندهید و ... . این موضوع از منظر روانشناسی درخور بررسی است.
تعریف فردگرایی و جمعگرایی
فردگرایی، رویکردی است که در آن، فرد و استقلال و هویت فردی اش در اولویت است؛ علایق، نیازها و اهداف فردی ترجیح داده میشود؛ افراد به طور مستقل ارزشها و هنجارهایشان را انتخاب میکنند؛ در این نوع نگاه رابطه اعضا ی جامعه متکی به خود فرد و خواست و نیاز آنهاست و کمککردن، دوستی و حمایت، داوطلبانه است، مفاهیمی مانند ایثار، فداکاری، وفاداری و مسئولیت پذیری جمعی، چندان تایید و تحسین نمی شود. در مقابل این رویکرد، تفکر جمعگرایی وجود دارد که انسان را عضوی از اجتماع می داند و برای او وظایفی در قبال جمع در نظر میگیرد. در فرهنگ جمعگرایانه، خیر جمعی در اولویت است و روابط، خانواده، دوستیها، سنتها، آیینها و مفاهیمی مانند ایثار، وفاداری و مسئولیتپذیری جمعی فضیلت انگاشته میشود.
در نهایت کدام رویکرد کارآمدتر است؟
برای پاسخ به این سوال اجازه دهید به دو قطب نیازی بنیادین انسان بپردازیم؛ نیاز به دلبستگی(پیوندجویی با دیگران)، نیاز به استقلال و ابراز وجود. نیازهای دلبستگی و ابراز وجود قطبهایی هستند که به همه ابعاد فیزیولوژیکی، روانی و اجتماعی انسان جهت میدهند. قطب دلبستگی، به ما میگوید روابط بین فردی برای بقای انسانها ضروری است. ما به پیوند با دیگران تمایل زیستی داریم. این نیاز باعث میشود به دیگران عشق بورزیم و از آنها مراقبت کنیم و در مقابل از دیگران عشق و مراقبت دریافت کنیم. در واقع ما برای بهرهمند شدن از مزایای رابطه با دیگران و عضویت در گروههای انسانی، باید هزینه آن را بپردازیم. این هزینه همان رفتارهای ناشی از نیاز دلبستگی است؛ عشق و محبت، توجه و مراقبت، فداکاری و وفاداری و ... . از سوی دیگر، قطب ابراز وجود و استقلال، این موضوع را مطرح میکند که انسان نیازمند استقلال و اتکا به خود و حتی تسلط و غلبه بر دیگران برای کسب جایگاه اجتماعی بالاتر است. بر این اساس ما نمیتوانیم به طور کامل در دیگران غرق شویم و خود را فدای خواستههای دیگران و اجتماع کنیم. ما برای دستیابی به هویت، رشد و پیشرفت، آرامش و رفاه، نیاز داریم که به خواستهها و اهداف خودمان متعهد باشیم.
ضرورت برقراری تعادل بین این دو قطب
پاسخ افراطی به هریک از این دو قطب نیازی و نادیده گرفتن دیگری، سلامت روان و زندگی اجتماعی ما را به خطر میاندازد. افتادن در دام دوقطبی «خودم» یا «دیگران» آسیبزاست و انسان سالم باید بتواند تعادلی بین این نیازها برقرار کند. او میداند برای زندگی در کنار دیگران و
بهره مندی از مواهب زندگی اجتماعی، باید بهای آن را بپردازد؛ میداند که ایثار،فداکاری و مسئولیتپذیری در قبال اجتماع تضمینکننده بقای فرد و گروه است و در عین حال قادر است هویت خود را به عنوان یک فرد مستقل، حفظ و نیازها و خواستههای خود را در روابط منصفانه پیگیری کند. انسان سالم در قبال خود و دیگران مسئول است و میتواند بین این دو قطب تعادل برقرار کند. او نه آن چنان خودخواه است که کاملا از دیگران منفصل شود و نه آن چنان در دیگران حل شده است که نیازها و خواستههای خود را به کل نادیده بگیرد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
سجادپور- «قاتل نامرئی» روز گذشته جان دختر بچه ای را گرفت و در حالی که برادر او از مرگ نجات یافت پدر و مادرش در مرکز درمانی با مرگ جدال می کنند.
به گزارش اختصاصی روزنامه خراسان، این حادثه هولناک شب گذشته هنگامی فاش شد که تماس های زن میان سالی با دخترش بی پاسخ ماند. او شب هنگام وقتی دلشوره عجیبی گرفت به طرف طبرسی 64 به راه افتاد و وارد خیابان کافی شد اما کسی در حیاط را نگشود. زمانی که زن میان سال با کمک همسایگان موفق شد به داخل منزل راه یابد، ناگهان صحنه دلخراشی مقابل دیدگانش قرار گرفت. محیا نوه 5 ساله اش تلو تلو می خورد و از دهان ماهک (دختربچه یک ساله) نیز کف بیرون زده بود. او هراسان در حمام را گشود و با پیکر نیمه جان دختر و دامادش مواجه شد. مادر بزرگ کودکان وحشت زده، ماجرا را به همسایگان اطلاع داد و بدین ترتیب امدادگران اورژانس، در حالی پیکرهای اعضای این خانواده را به بیمارستان شهید هاشمی نژاد مشهد انتقال دادند که «ماهک» جان خود را از دست داد و پدر 34 ساله خانواده نیز به کما رفت.
در همین حال با گزارش این ماجرای غم انگیز به نیروهای انتظامی، گروهی از افسران دایره تجسس با هدایت سرگرد لطفی (رئیس کلانتری رسالت) عازم محل حادثه شدند و با دستورات ویژه قاضی دکتر صادق صفری (قاضی ویژه قتل عمد مشهد) به تحقیق در این باره پرداختند. بررسی های مقدماتی آنان بیانگر آن بود که اعضای خانواده به دلیل نشتی گاز منواکسید کربن از آبگرمکن منزل در دام «قاتل نامرئی» افتاده و دچار گاز گرفتگی شده اند. گزارش روزنامه خراسان حاکی است: با دستور قاضی شعبه 208 دادسرای عمومی و انقلاب مشهد، جسد قربانی کوچک این حادثه به پزشکی قانونی انتقال یافت و منزل استیجاری مذکور نیز در حالی توسط پلیس پلمب شد که زن میان سال مدعی بود چند بار به صاحبخانه به دلیل نشتی گاز آبگرمکن هشدار داده بودند!
از سوی دیگر نیز بررسی های کارشناسی امدادگران آتش نشانی مشهد برای تشخیص علت دقیق ماجرای گازگرفتگی با نظارت آتشپاد دوم مهدی رضایی(معاون عملیات آتش نشانی) آغاز شده است. گزارش روزنامه خراسان حاکی است: با توجه به گزارش های هواشناسی و سردی هوا در روزهای آینده، معاون عملیات آتش نشانی مشهد به شهروندان توصیه کرد: از بستن کامل روزنه ها و منافذ در و پنجره های منازل مسکونی خودداری و حتما از کلاهک های اچ مانند (H) در انتهای دودکش های پشت بام استفاده کنند. آتشپاد دوم مهدی رضایی افزود: سردبودن لوله دودکش یا شعله نارنجی رنگ، نتیجه ناقص سوزی لوازم گرمایشی مانند بخاری و آبگرمکن است بنابراین بلافاصله مسیر خروجی گاز منواکسید کربن باید بررسی شود. وی همچنین هشدار داد: در روزهای سرد وارونگی هوا ایجاد می شود که آمار گاز گرفتگی ها افزایش می یابد بنابراین شهروندان در صورتی که با علایمی مانند سرگیجه، سردرد یا حالت تهوع روبه رو شدند بلافاصله با مراکز امدادی و درمانی تماس بگیرند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.